软组织损伤是指，除了骨骼以外的皮下组织、包括肌肉、肌腱、脂肪等受到了外伤。这种外伤既包括外界对皮下组织直接的暴力打击，也包括皮下组织自身在运动过程中，造成的拉伤、扭伤和撕裂伤等。当发生软组织损伤的时候，我们可以按照以下步骤操作：

第一、评估现场，确保安全。如果伤得很严重，应及时拨打急救电话120。

第二，如果伤得不重，我们可以按照四步急救方法进行急救处理。

1、制动 让患者休息。伤者应该立刻停止激烈运动，在原地休息。限制伤肢的活动。

2、冷敷  为患者进行冰敷。冰块不能直接接触皮肤。应在冰块外面包裹毛巾，然后再放在受伤的局部，一次冰敷的时间为20分钟。时间不能太长，否则会造成皮肤的冻伤。

3、加压包扎，用绷带为患者受伤的局部进行加压包扎，以此可以减轻伤处的水肿。

4、抬高  通过抬高受伤肢体的方法，可以减轻局部的水肿。

如受伤部位疼痛严重，应及时将患者送往医院，进行进一步的检查和医治。