口腔健康从“齿”开始

口腔健康的目标可不仅仅是“没有蛀牙”，牙齿健康的标准是：牙齿整洁、色泽正常、无出血、无龋齿、无痛感。

良好的口腔习惯

1.少喝碳酸饮料少吃糖。长时间过量引用碳酸饮料会导致牙齿酸腐蚀，糖分附着在牙齿上与口腔细菌一起可形成龋齿，形成“可乐牙”。可尽量用吸管减少碳酸饮料和牙齿接触时间，喝完后清水漱口，至少半小时以后再刷牙，防止牙刷摩擦导致牙釉质损伤。

2.早晚刷牙+饭后漱口。睡前刷牙后不能再进食。温水含漱可以将附着在牙齿表面的食物残渣冲掉，能减少牙病发生，还能防止口臭。漱口可以使用自来水、淡茶水、苏打水或盐水。牙刷刷不到的地方可合理使用牙线、牙签或间隙刷，除去细菌和食物残渣。

3.预防龋齿有妙招。使用含氟牙膏、进行窝沟封闭都可以预防龋齿。窝沟封闭是指在牙齿咬合面、颊面或舌面的点隙裂沟涂布一层树脂，阻止细菌及食物残渣进入窝沟侵蚀，但也并不是一劳永逸。

4.定期进行口腔检查，发现问题尽早就医。

发现有牙齿不整齐时，建议及时到正规医疗机构牙科门诊就诊，如需牙齿矫正，应在医生建议下选择合适时机做牙齿矫正，就是俗称的“整牙”。牙齿矫正的最佳年龄一般为12～18岁左右，在此牙齿快速生长期内矫正，矫正效果稳定。

牙齿正畸可以使牙齿排列更整齐，便于食物充分嚼碎，减轻胃肠道负担；有利于正确发音，改善面容，增强自信；减少因牙齿不整齐而出现的清洁死角，从而便于日常口腔清洁。

老、幼、孕妇有侧重

老人：口腔致病菌可加重老年人冠心病、糖尿病、胃肠道疾病发生。坚持正确刷牙和健康饮食生活方式，牙齿快掉光或全口假牙也要坚持刷牙，清洁口腔环境。每半年或1年进行1次口腔检查，定期洗牙及时镶补失牙，可根据自身情况考虑种植牙。保存每一颗可治疗的牙不轻易拔除。减少吸烟、饮酒、嚼槟榔等局部刺激。

儿童：多颗牙齿萌出后家长可开始指套刷或软毛刷，2岁以内家长辅助，3～4岁鼓励自己刷牙但每日家长辅助刷牙1次；保证每日早晚两次刷牙饭后漱口，一人一刷一口杯，牙刷每3月更换。学龄前可用儿童含氟牙膏预防龋齿，不要用成人牙膏。牙冠完全萌出龋齿尚未形成时候可行窝沟封闭。建议少吃糖果，第一乳牙萌出6月内开始定期口腔检查。

孕妇：妊娠所致激素变化、进食习惯改变更易导致龋齿、牙龈炎、牙周病。孕前建议主动口腔检查治疗龋齿，拔除阻生齿。

正确的刷牙早知道

1.每天早晚各刷牙1次，使用黄豆大小的牙膏分区刷牙，牙刷斜立呈45度角刷3分钟，用短而垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。晚上睡前刷牙更为重要。

2.不遗漏臼齿和牙齿内表面。将牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齿的顶部处，从后往前、从下往上刷，下门牙的里侧不要遗漏。

3.轻刷舌头冲洗口腔。舌头也有很多口腔细菌，可用刷毛清洁舌头，清水漱口吐尽泡沫，充分杀死细菌，确保口腔卫生。

4.选用标准牙刷，不使用一次性的、不合标准要求的牙刷。使用后，将牙刷清洗干净，再甩干，直立存放，尽量隔绝细菌但不宜密闭。每周清洗一次刷牙杯。

【延伸阅读】 错误的刷牙观念

1.刷牙越用力牙齿越干净？错！太过用力会伤到牙齿和牙龈。

2.刷毛不变形不用换？错！普通牙刷3个月换一次，刷毛变形马上换。

3.用冷水刷牙更坚固？错！冷水可导致牙齿敏感和酸痛，温水刷牙更好。

4.横着刷牙效率高？错！横向刷牙磨损牙釉质，应该顺着齿缝隙竖着刷。

5.用漱口水可以不刷牙？错！漱口水难除牙菌斑，不能代替刷牙。