（一）“空调病”

“空调病”又被称为“空调综合征”，是指与空调有关或由空调引起的相关疾病，往往由于过冷的刺激，或长期处在密闭的空调环境中，微生物滋生、负氧离子缺乏，导致机体自身免疫力下降，进而引发一系列症状。如产生发热、咳嗽、喷嚏、鼻塞、流涕症；引起食欲不振、腹痛、腹泻；出现关节疼痛、肌肉酸痛等症状；引发皮肤干燥、过敏性皮炎；导致面瘫、痛经；影响新陈代谢。

导致“空调病”的主要原因

1.空气不流通。为了保证空调效果，一般会紧闭门窗。长时间不开窗导致阳光被阻挡，无法充分发挥阳光中的紫外线的杀菌作用，室内致病微生物容易滋生。

2.冷热刺激。室内外温差过大，频繁出入会造成人体的生物节律及自主神经功能紊乱，如毛孔、毛细血管遇冷收缩而导致流鼻涕、感冒；毛孔不能及时打开，出现中暑或喉咙痛、鼻塞等。

3.微生物滋生。空调内部的叶片和滤网，非常容易堆积灰尘、滋生细菌、霉菌、螨虫。这些细菌、霉菌、螨虫会主要攻击鼻腔、咽喉和皮肤，造成呼吸道疾病和皮肤病，诱发哮喘、鼻炎、皮炎等自身疾病。滤网超过3年不进行清洗，比马桶还要脏60倍；吹30分钟不洁空气，相当于在重度雾霾环境中行走16小时。

怎样预防“空调病”？

1.温度设置不宜过低。26度是普遍认可的人体最舒适的温度。

2.风向朝上更制冷。冷空气是向下走的，制冷时最好把空调风向朝上，让冷空气由上而下循环。这样不仅能够快速降温，还能避免冷风直吹导致的头疼、感冒等。

3.空调定期清洗。每年夏天使用家用空调之前一定要进行清洗，滤网等内部构件的清洁最好交给专业人士完成。中央空调则需定期进行检测，建议使用专业消毒剂清洗，杀灭空调内滋生的病菌和螨虫。

4.规范使用空调。先打开门窗通风20～30分钟，再开启空调，调至最大风量运行至少5分钟后关闭门窗。在空调关机后，要记得打开门窗通风换气。长时间使用空调的情况下，应每隔2～3小时通风换气10～15分钟。

5.增加空气湿度：长期使用空调，会导致环境湿度大幅下降，最好使用加湿器或者在空调出风口放盆水。同时，也要注意多饮水，加速人体新陈代谢。

6.户外运动：在避免中暑的前提下多出门走动，呼吸新鲜空气，增加负氧离子摄入；适当加强锻炼，提高自身抵抗疾病的能力。

7.饮食温热：可饮温水，喝姜茶来温中散寒、发汗解表；多食蔬菜、水果，增加维生素的摄入，增强身体的免疫力；饮食中适量加入食醋促进新陈代谢，抑制细菌。

（二）“暖气病”

“暖气病”并非真正意义上的疾病，主要是指冬季供暖后，室内暖意融融，居民一般紧闭门窗保暖，空气干燥、不流通。在这样环境待久了，容易导致人体免疫功能和抵抗力下降，出现不同程度的内热和种种不适感。

正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，其中经皮肤挥发600—700毫升，经呼吸道挥发300—400毫升。供暖后，室内干燥，人体丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，会引发鼻咽干燥、流鼻血、干眼症、浑身无力、头晕恶心，出现烦躁不安、皮肤瘙痒等症状。心血管、泌尿系统等身体多个系统都会出现不适应状况。老年人、儿童、孕妇以及长期在室内工作者为易患病人群。

  “三要” 远离“暖气病”

要讲卫生

供暖后，沉积在地面的病原体（如灰尘、细菌等）很容易随着温度的升高飘浮在空气中，让人鼻咽干燥、烦躁不安，引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。所以要清扫家中的卫生死角，特别是暖气片底部、缝隙以及衣柜后面、墙角等地方。

要控制两个“度”

室温保持在18℃至24℃之间最适宜，湿度50%至60%为宜。在空气质量良好的情况下，最好早晚各开窗通风不少于半小时，但要注意避免对流风。除了用加湿器、在床前摆盆水加湿外，建议在室内养些绿萝、吊兰、常春藤等绿色植物。这些植物有助于调节室内空气湿度，还能吸附空气中有害气体。

    要多补水、多锻炼

养成规律饮水的习惯，每天需要饮用1.5—2升水，保证人体不缺水。多吃水果和蔬菜，要保证充足的睡眠，减少心理压力，可增强机体的抵抗力。多到户外参加体育锻炼冬季体育锻炼时，根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。

“空调病”“暖气病”要预防

（一）“空调病”

“空调病”又被称为“空调综合征”，是指与空调有关或由空调引起的相关疾病，往往由于过冷的刺激，或长期处在密闭的空调环境中，微生物滋生、负氧离子缺乏，导致机体自身免疫力下降，进而引发一系列症状。如产生发热、咳嗽、喷嚏、鼻塞、流涕症；引起食欲不振、腹痛、腹泻；出现关节疼痛、肌肉酸痛等症状；引发皮肤干燥、过敏性皮炎；导致面瘫、痛经；影响新陈代谢。

导致“空调病”的主要原因

1.空气不流通。为了保证空调效果，一般会紧闭门窗。长时间不开窗导致阳光被阻挡，无法充分发挥阳光中的紫外线的杀菌作用，室内致病微生物容易滋生。

2.冷热刺激。室内外温差过大，频繁出入会造成人体的生物节律及自主神经功能紊乱，如毛孔、毛细血管遇冷收缩而导致流鼻涕、感冒；毛孔不能及时打开，出现中暑或喉咙痛、鼻塞等。

3.微生物滋生。空调内部的叶片和滤网，非常容易堆积灰尘、滋生细菌、霉菌、螨虫。这些细菌、霉菌、螨虫会主要攻击鼻腔、咽喉和皮肤，造成呼吸道疾病和皮肤病，诱发哮喘、鼻炎、皮炎等自身疾病。滤网超过3年不进行清洗，比马桶还要脏60倍；吹30分钟不洁空气，相当于在重度雾霾环境中行走16小时。

怎样预防“空调病”？

1.温度设置不宜过低。26度是普遍认可的人体最舒适的温度。

2.风向朝上更制冷。冷空气是向下走的，制冷时最好把空调风向朝上，让冷空气由上而下循环。这样不仅能够快速降温，还能避免冷风直吹导致的头疼、感冒等。

3.空调定期清洗。每年夏天使用家用空调之前一定要进行清洗，滤网等内部构件的清洁最好交给专业人士完成。中央空调则需定期进行检测，建议使用专业消毒剂清洗，杀灭空调内滋生的病菌和螨虫。

4.规范使用空调。先打开门窗通风20～30分钟，再开启空调，调至最大风量运行至少5分钟后关闭门窗。在空调关机后，要记得打开门窗通风换气。长时间使用空调的情况下，应每隔2～3小时通风换气10～15分钟。

5.增加空气湿度：长期使用空调，会导致环境湿度大幅下降，最好使用加湿器或者在空调出风口放盆水。同时，也要注意多饮水，加速人体新陈代谢。

6.户外运动：在避免中暑的前提下多出门走动，呼吸新鲜空气，增加负氧离子摄入；适当加强锻炼，提高自身抵抗疾病的能力。

7.饮食温热：可饮温水，喝姜茶来温中散寒、发汗解表；多食蔬菜、水果，增加维生素的摄入，增强身体的免疫力；饮食中适量加入食醋促进新陈代谢，抑制细菌。

（二）“暖气病”

“暖气病”并非真正意义上的疾病，主要是指冬季供暖后，室内暖意融融，居民一般紧闭门窗保暖，空气干燥、不流通。在这样环境待久了，容易导致人体免疫功能和抵抗力下降，出现不同程度的内热和种种不适感。

正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，其中经皮肤挥发600—700毫升，经呼吸道挥发300—400毫升。供暖后，室内干燥，人体丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，会引发鼻咽干燥、流鼻血、干眼症、浑身无力、头晕恶心，出现烦躁不安、皮肤瘙痒等症状。心血管、泌尿系统等身体多个系统都会出现不适应状况。老年人、儿童、孕妇以及长期在室内工作者为易患病人群。

  “三要” 远离“暖气病”

要讲卫生

供暖后，沉积在地面的病原体（如灰尘、细菌等）很容易随着温度的升高飘浮在空气中，让人鼻咽干燥、烦躁不安，引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。所以要清扫家中的卫生死角，特别是暖气片底部、缝隙以及衣柜后面、墙角等地方。

要控制两个“度”

室温保持在18℃至24℃之间最适宜，湿度50%至60%为宜。在空气质量良好的情况下，最好早晚各开窗通风不少于半小时，但要注意避免对流风。除了用加湿器、在床前摆盆水加湿外，建议在室内养些绿萝、吊兰、常春藤等绿色植物。这些植物有助于调节室内空气湿度，还能吸附空气中有害气体。

    要多补水、多锻炼

养成规律饮水的习惯，每天需要饮用1.5—2升水，保证人体不缺水。多吃水果和蔬菜，要保证充足的睡眠，减少心理压力，可增强机体的抵抗力。多到户外参加体育锻炼冬季体育锻炼时，根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。