焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑（惊恐发作）两种形式。适当的压力会促进人不断努力进步，但是如果压力超过了承受能力，就会导致焦虑，对人的身心都会有负面的影响。

焦虑症的表现

焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。

焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种生理症状。血管系统会出现心慌、气短、早搏、心前区痛等不适；呼吸系统会出现憋气、胸闷、哮喘等发作；消化系统经常表现为恶心、呕吐、胃痛、反酸等不适，而且反复胃肠镜检查不能发现明显的器质性疾病；神经系统可伴随头痛、头晕、手指颤抖或麻木等不适；泌尿生殖系统会出现尿频、性功能障碍等。

如何调整焦虑情绪和压力带来的焦虑

多与人沟通。在与朋友接触参加社会活动的过程中，会把自己的不良情绪宣泄掉，或者也会发现，自己只是看问题的角度出了问题，久而久之，负面的情绪感受会被外部环境慢慢消融掉。

走出家门亲近大自然。最好去一些阳光充足、绿植茂盛、空气清新的地方，这样能够缓解压抑的心情，接受日光的照射可以促进血清素的分泌，获得充沛的精力。

饮食调理。心情不好的时候可以多进食用一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，能够有效的舒缓心情。多食B族维生素含量丰富的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类等，能够有效缓解心情低落、疲劳乏力、食欲不振等症状。

多参加户外运动。跑步、跳绳、打球、瑜伽都是有效方式。运动可以促进人分泌更多的血清素，让人心情愉悦，对缓解抑郁安全有效而且简单易行。