急救办法

1.软组织损伤最常见的部位是踝关节扭伤。一旦受伤，应立即用弹性绷带包好，并将受伤部位垫高，避免再次损伤。

2.在扭伤发生的48小时之内，受伤部位的软组织渗出加重，应该用毛巾包裹冰袋进行冷敷，减少渗出，减轻肿胀和疼痛，每次20分钟；

3.扭伤48小时之后，受伤部位开始吸收之前的渗出，这时应该换为热敷，加快受伤部位的血液循环促进肿胀消除。

禁止

禁止活动受伤的关节，否则容易加重韧带损伤，留下不可逆转的后遗症。

注意事项

如果疼痛剧烈，怀疑有骨折等情况，需要立即到医院检查、治疗。