在日常社区工作中经常被叔叔阿姨问：“在家养老，生病没人管怎么办？”“行动不便，康复训练咋做？”其实，社区医养结合就是为解决这些问题而来——不用跑远路，在家门口就能享受“医疗+养老”服务，今天就分享几个老年人和家属用得上的实用干货。
医养结合就在身边，这3种服务可直接申请

很多老年人不知道，社区里就有专业的医养服务，不用等生病才找医生：• 家庭医生签约：带身份证到社区卫生服务中心就能签，医生会定期上门测血压、血糖，帮慢性病老年人调药，有健康疑问随时打电话咨询，相当于家里多了个“私人健康管家”。• 上门护理服务：失能、半失能老年人（比如卧床、中风后康复）可申请，社区护士上门做压疮护理、换尿管、教家属翻身拍背技巧，不用抬着老年人跑医院。• 康复理疗服务：关节痛、腰腿痛、中风后恢复期的老年人，可预约社区卫生服务中心的理疗项目，比如针灸、艾灸、红外线照射，缓解疼痛、促进恢复，不用专门跑中医院排队。
日常照护3个关键，让老年人少遭罪、少生病居家养老，“养”和“医”不分家，做好这几点能大幅提升老年人生活质量：• 慢性病管理：记好“两个数”
高血压老年人每天早晚各测1次血压，目标控制在150/90mmHg以下；糖尿病老年人每周测2-4次空腹血糖，尽量保持在4.4-7.0mmol/L。社区医生会根据数值调整用药，千万别自己减药、停药。• 康复训练：简单动作在家做
中风后肢体不便的老年人，可在家人协助下做“勾脚训练”（慢慢勾起脚尖再放下）、“抬手练习”（循序渐进抬高手臂），每天10-15分钟，避免肌肉萎缩；关节僵硬的老年人，每天活动手腕、脚踝，预防关节变形。• 防跌倒：家里做好3个改造
卫生间装防滑垫和扶手，床边放夜灯，常用的药、水杯放在伸手能拿到的地方，减少老年人弯腰、踮脚的动作——跌倒对老年人伤害大，做好预防比治疗更重要。
家属必学：3个应急处理小技巧老年人突发不适时，家属先做好初步处理，再联系社区或医院：• 突发头晕：让老年人立刻坐下或躺下，别着急起身，测量血压，若血压突然升高（超过180/100mmHg），马上拨打社区家庭医生电话或120。• 轻微外伤：用碘伏轻轻擦拭伤口，止血后用无菌纱布包扎，若伤口较深或出血不止，及时联系社区护士上门处理，避免感染。• 呛咳窒息：让老年人身体前倾，家属用手掌拍打老年人后背，帮助排出异物，若情况严重，立即拨打急救电话，同时持续拍打后背。
社区医养服务怎么找？记住这2个靠谱渠道• 直接去所在社区卫生服务中心咨询，工作人员会根据老年人情况推荐合适的服务，现场就能办理预约或申请；• 拨打社区卫生服务中心电话，部分服务可预约，还能查询服务项目、医生坐诊时间，不用跑空路。